Sklep Sportowy

Elastyczna Taśma Pilates ma szerokie zastosowanie, służy do ćwiczeń Pilates i jogi, jest doskonała do treningw rozciągających i wzmacniających mięśnie brzucha, ramion, plecw i miednicy. - Głwnym zadaniem taśmy jest stwarzanie oporu, ktry należy pokonać, im grubsza taśma tym wyższy stopień trudności wykonywanych ćwiczeń. - Używanie taśmy sprawi, że dostarczysz mięśniom dodatkowej pracy, dzięki czemu ćwiczenia staną się bardziej efektywne. Ćwiczenia:Zwykły pilates to idealny trening, a co dopiero power pilates z użyciem Taśmy Pilates. Badania wykazały, że taki trening jest prawie trzy razy skuteczniejszy niż zwykłe ćwiczenia Pilatesa! Dzięki temu możesz mieć piękną sylwetkę w krtszym czasie. 1. Mięśnie brzucha, uda, barki i ramiona - nożyce z Taśmą Pilates Usiądź na podłodze, wyciągnij proste nogi przed siebie. Chwyć końce gumowej taśmy w dłonie, a jej środek zahacz o podeszwę lewej stopy. Połż tułw na podłodze. Między stopami i goleniami powinien być cały czas kąt prosty. Napnij mięśnie brzucha, unieś głowę i barki. Ugnij łokcie i przyciągnij dłonie w stronę głowy (ramiona spoczywają na podłodze). Unieś wyprostowaną prawą nogę pionowo. Zrb wdech i szybkim ruchem opuść nogę, zatrzymując ją tuż nad podłogą. Jednocześnie unieś prawą nogę. Zrb wydech i znw unieś lewą nogę, opuszczając prawą. Powtrz całość osiem razy. Następnie zaczep taśmę o prawą stopę i wykonaj całe ćwiczenie jeszcze raz. 2. Talia, plecy, uda, tył ramion i barki - Rozciąganie taśmy Usiądź na podłodze, wyciągnij proste nogi przed siebie. Ugnij lewą nogę i oprzyj stopę na podłodze. Chwyć oba końce taśmy lewą dłonią, a jej środek zahacz o palce lewej stopy. Skręć tułw w lewo i obejmij prawą dłonią lewe kolano. Ściągnij łopatki. Zrb wydech i wyprostuj lewą nogę pod kątem 45 stopni do podłogi, jednocześnie prostując lewą rękę w tył i patrząc za siebie. Zrb wdech i wrć do pozycji wyjściowej. Powtrz osiem razy, a potem przełż taśmę na prawą nogę i zrb całe ćwiczenie jeszcze raz. 3. Mięśnie brzucha, plecy, barki, biodra i ramiona - Pająk na grzbiecie Usiądź, ugnij kolana i oprzyj stopy na podłodze. Zaczep taśmę o obie podeszwy, skrzyżuj ją nad stopami i chwyć jej końce w dłonie. Powoli odchyl się w tył, oprzyj plecy i ramiona na podłodze, a kolana przyciągnij do piersi. Palce stp zadarte w grę, łokcie blisko tułowia. Zrb wdech i wyprostuj ręce i nogi na boki, aby twoje ciało utworzyło kształt litery X. Wytrzymaj sekundę i wrć do pozycji wyjściowej. Nie kołysz się na boki. Powtrz osiem razy. 4. Plecy, brzuch, ramiona i biodra - Syrenka Uklęknij i zaczep środek taśmy o palce stp, końce chwyć w dłonie. Powoli połż się na brzuchu tak, aby nie wypuścić taśmy. Łokcie trzymaj ugięte, blisko ciała, dłonie przy barkach. Napnij mięśnie brzucha i plecw. Wyprostuj ręce przed sobą i jednocześnie unieś złączone nogi. Zatocz płkole rękami: trochę w grę, na boki i w tył. Następnie opuść ręce i nogi, przesuwając dłonie w przd, do pozycji wyjściowej. Powtrz osiem razy. . 5. Talia, grna część plecw i zewnętrzna część ud - Rozgwiazda Usiądź, ugnij nogi i oprzyj stopy na podłodze. Chwyć końce taśmy w prawą dłoń, a jej środek zahacz o podeszwę prawej stopy. Przełż złączone, ugięte nogi w lewą stronę i przesuń ciężar ciała na lewe udo i pośladek. Podeprzyj się na ugiętej lewej ręce. Unieś biodra tak, aby tułw i uda utworzyły linię prostą. Zrb wdech i jednocześnie unieś i wyprostuj prawą rękę i nogę. Wrć do pozycji wyjściowej, robiąc wydech. Powtrz cztery razy, a potem zrb ćwiczenie w drugą stronę.Dane techniczne: - Długość:120 cm - Szerokość: 15 cm - Grubość: 0,35 mm Uwagi:- Taśma Pilates jest objęta 24 miesiącami gwarancji. - Kolor rżowy -wysoki stopień trudności.

Zestaw Fitness 3 w 1 ! Doskonały zestaw do aerobiku składający się z czterech elementw ekspandera, skakanki oraz dwch ściskaczy do ćwiczeń. Urządzenia zawarte w zestawie zostały perfekcyjnie dobrane aby trening obejmował najważniejsze partie mięśni. Zobacz jakie mięśnie możesz wyćwiczyć nie wychodząc z domu: - mięśnie nadgarstkw i dłoni - mięśnie rąk - mięśnie przedramion i ramion (triceps, biceps) oraz barkw - mięśnie brzucha - mięśnie plecw oraz grzbietu - mięśnie ng (uda, łydki). Zestaw fitness 3 w 1 to doskonały zestaw dobrany przez specjalistw. Lekkie urządzenia pozwalają ćwiczyć każdemu - bez ograniczeń. Zobacz jakie urządzenia wchodzą w skład zestawu: Expander profesjonalne urządzenie znane już od wiekw. Składa się z 5 odrębnych gumowych lin dzięki czemu ćwiczenie jest bezpieczne. Uchwyty wykonane są z solidnego i estetycznego tworzywa. Expander umożliwia zrżnicowany trening. Ćwiczenia można wykonywać na wysokości klatki piersiowej lub nad głową. Dodatkowo można w jeden z uchwytw wsunąć stopę, natomiast drugi uchwyt trzymając dłonią ćwiczyć biceps. Na przyrządzie mogą ćwiczyć zarwno kobiety jak i mężczyźni. Siłę obciążenia można regulować za pomocą zmniejszania ilości gumowych lin. Rozciąganie jest jednym z podstawowych ćwiczeń na wzmocnienie oraz elastyczność ciała. 2 x Ściskacze - idealnie nadają się do treningu dłoni oraz przedramion. Ich niewielki rozmiar pozwala na ćwiczenie w dowolnym miejscu lub podczas prac domowych. Ściskacze wykonane są z twardego plastiku oraz metalu. Rączki pokryte neoprenem nie ślizgają się, dzięki czemu ćwiczenie jest przyjemne i wygodne. Skakanka - prosty przyrząd, ktry każdy zna. Doskonale nadaje się do ćwiczenia dolnych partii mięśni. Świetna przy rozgrzewce mięśni łydek oraz staww skokowych. Sznur został wykonany z wysokiej jakości materiału. Rączki skakanki pokryte są neoprenem dzięki czemu są miłe w dotyku. Cały zestaw został objęty 24 miesięczna gwarancją. Zestaw fitness 3 w 1 to tanie i profesjonalne urządzenia do ćwiczeń! Zakup już dziś.

Horizon Fitness Versa BallPiłki do ćwiczeń są najświeższą innowacją w branży fitness. Zapewniają przy niskich nakładach finansowych bardzo efektywny trening cardio.Świetnie nadają się do rozciągania, pracy nad koordynacją ruchw, rwnowagą, wytrzymałością oraz do kształtowania sylwetki, co ważne, nie obciążając przy tym staww, ani kręgosłupa.Versa Ball piłka marki Horizon Fitness pozwala na trening całego ciała, wszystkich partii mięśniowych, daje możliwość wykonania ogromnej ilości ćwiczeń. Poza piłką do zestawu dołączony jest stelaż (z ktrego można korzystać jak z ławki do ćwiczeń), komplet ekspanderw, pompka, a także płyta DVD z przykładowymi ćwiczeniami.Wymiary: 120 x 80 x 80 cm;Średnica piłki: 85 cm;Max obciążenie piłki: 150kg;Waga: 15kg;